115-秋季班 1152C4004-經絡瑜珈
招生人數：24人
報名人數：0人
繳費人數：0人
課前資訊
這門課適合誰?
1.本課程為初階程度，無需瑜珈基礎，凡對經絡保健與身心放鬆有興趣者皆可參加。
2.能自主上下地板、無重大急性傷病者為宜。
3.如有慢性病或特殊身體狀況，建議先諮詢醫師並告知教師，以利安全指導。
需要準備的工具/軟體?
2.能自主上下地板、無重大急性傷病者為宜。
3.如有慢性病或特殊身體狀況，建議先諮詢醫師並告知教師，以利安全指導。
學員需自備用品：
瑜珈墊（建議厚度5–8mm，1張）— 自備，用於課程體位練習與地板伸展。
瑜伽繩（輔助伸展使用）
上課會用甚麼方式進行呢?
瑜珈墊（建議厚度5–8mm，1張）— 自備，用於課程體位練習與地板伸展。
瑜伽繩（輔助伸展使用）
1.採主題探討與簡報介紹說明經絡理論，搭配講師示範與實際操作進行體位練習。
2.透過團體互動與心得分享提升學習深度，並提供個別指導與反覆練習，強化動作安全與身體覺知能力。
評量方式
2.透過團體互動與心得分享提升學習深度，並提供個別指導與反覆練習，強化動作安全與身體覺知能力。
學員出席率30%
課堂參與與學習態度20%
團體互動與小組分享20%
動作實作與身體覺知表現20%
課後練習心得或簡易書面回饋10%
課堂參與與學習態度20%
團體互動與小組分享20%
動作實作與身體覺知表現20%
課後練習心得或簡易書面回饋10%
課程簡介
課程QR CODE網址
1.以經絡為基礎，結合瑜伽動作，引導身體回到自然平衡
2.強調溫和、安全與覺察，建立可長期實踐的身心照顧方式
3.將身體保養融入日常生活，提升整體健康與生活品質
課程目標
2.強調溫和、安全與覺察，建立可長期實踐的身心照顧方式
3.將身體保養融入日常生活，提升整體健康與生活品質
1.建立基礎經絡概念與身體覺察能力
2.學習經絡伸展與呼吸練習，改善身體緊繃與循環
3.培養自我放鬆與日常保養的習慣
參考書目
2.學習經絡伸展與呼吸練習，改善身體緊繃與循環
3.培養自我放鬆與日常保養的習慣
書名：《經絡解密》 作者：沈邑穎 出版社：三采文化
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生報名費200元，報名多門課僅收取1次
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生收取學員證費100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
學員自備用品：
瑜伽墊（建議厚度 6–8mm）約 300～800 元
瑜伽繩（輔助伸展使用）約 100～300 元
備註：
學員可依個人需求自行準備，亦可使用家中現有替代用品；課程中將提供替代方式說明，不強制購買。
課程大綱
| 相見歡、養生常用經絡穴道 | 1.學員與老師自我介紹 2.認識常見保健穴位與經絡瑜珈概念 3.基礎呼吸練習與簡易伸展 |
| 肺經與呼吸系統調理 | 1.肺經循行概念 2.胸腔開展體位 3.調息與肩頸放鬆練習 |
| 大腸經與肩頸釋放 | 1.上肢經絡伸展 2.頸肩痠痛改善練習 3.日常姿勢調整指導 |
| 胃經與核心穩定 | 1.腸胃保健概念 2.核心啟動與下肢伸展 3.消化力提升呼吸法 |
| 脾經與代謝循環 | 1.下肢經絡伸展 2.骨盆穩定練習 3.濕氣與疲勞調理觀念 |
| 心經與情緒平衡 | 1.心經循行介紹 2.胸口開展體位 3.放鬆冥想練習 |
| 小腸經與上背調整 | 1.上背僵硬改善 2.扭轉系列體位 3.身體覺知練習 |
| 期中整合練習 | 1.六條經絡整合串連 2.自我按壓與放鬆技巧 3.學習心得分享 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 膀胱經與背部伸展 | 1.後側筋膜伸展 2.下背保健練習 3.壓力釋放呼吸法 |
| 腎經與能量修復 | 1.下腹與骨盆調理 2.穩定站姿系列 3.深層放鬆練習 |
| 社區服務週 | 社區淨山服務與環境保護理念實踐 |
| 心包經與壓力釋放 | 1.肩胸開展 2.呼吸與放鬆技術 3.情緒覺察練習 |
| 三焦經與全身循環 | 1.全身動態串連 2.淋巴與代謝觀念 3.流動式經絡瑜珈 |
| 肝經與柔軟度提升 | 1.側伸展與腿部開展 2.情緒疏導觀念 3.靜態深層伸展 |
| 膽經與平衡穩定 | 1.平衡體位練習 2.核心與穩定度提升 3.身心專注訓練 |
| 整體經絡流動練習 | 1.十二經絡整合串連 2.學員分組帶領練習 3.成果展演排練 |
| 成果展週 | 回顧、複習與分享本期結業成果 |
講師介紹
王偲苹 講師
經筋有位-- 經絡調理師 經絡瑜伽老師
簡介：
● 2024-09~至今 【經筋有位經絡調理工作室】 經絡調理師
● 2026 【經筋有位經絡調理工作室】 經絡瑜珈老師
專長：
● 2026 【經筋有位經絡調理工作室】 經絡瑜珈老師
經絡調理與筋膜放鬆、經絡瑜伽與溫和瑜伽教學、身體覺察與動作調整、運動後恢復與日常身體保養、樂齡與一般成人適齡運動設計。
具經絡調理師國家證照、美容丙級證照、經絡調理手技 iCAP 證書、運動按摩推拿保健訓練背景，並完成椅子瑜伽（Chair Yoga）研習與國際瑜伽師資培訓（YTT200）。長期投入耐力與戶外運動，實踐身體使用與恢復經驗，並將相關知識轉化為一般成人可實踐的身心健康課程。
擁有證照：
具經絡調理師國家證照、美容丙級證照、經絡調理手技 iCAP 證書、運動按摩推拿保健訓練背景，並完成椅子瑜伽（Chair Yoga）研習與國際瑜伽師資培訓（YTT200）。長期投入耐力與戶外運動，實踐身體使用與恢復經驗，並將相關知識轉化為一般成人可實踐的身心健康課程。
西元2024年 美容丙級證照
西元2024年 椅子瑜伽師資證照
西元2025年 經絡調理師證照
西元2026年 印度進修YTT200hr瑜伽師資證照
西元2024年 椅子瑜伽師資證照
西元2025年 經絡調理師證照
西元2026年 印度進修YTT200hr瑜伽師資證照
西元2026年 社區大學優良學生通過經絡調理師證照獎狀
